Shakes Emagrecedores

 Shakes Emagrecedores que podem substituir uma refeição

Rico em Calcio

Ingredientes:

1 pote de iogurte desnatado

1\2 copo de leite desnatado gelado

1 colher (sopa) de aveia

1\2 maçã com casca

Modo de preparo:

Pique a maçã, misture todos os ingredientes no liquidificador, bata bem. Tome gelado.

Segura a Fome

Ingredientes:

1 colher (sopa) de aveia

1 colher (sopa) de linhaça

1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado

1\2 maçã com casca

Modo de preparo:

Pique a maçã, coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem. Tome gelado

Mix de Frutas

Ingredientes:

1\4 de mamão papaia

1\2 pera

1 banana prata

1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado

2 colheres (sopa) de linhaça

Modo de preparo:

Coloque as frutas picadas no liquidificador, misture o leite a linhaça, bata bem. Tome gelado.

Com Fribras

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de leite de soja gelado

1 pera sem casca picada

1 colher (sopa) de aveia

1 castanha-do-pará

1 colher (chá) de mel

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome gelado.

Shakes que podem substituir um Lanche

Combate a TPM

Ingredientes;

1 pote (200 ml) de iogurte desnatado bem gelado

1 banana-nanica pequena

2 nozes

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome gelado

Equilibra o Intestino

Ingredientes:

1 fatia de manga (palmer)

1\2 pera

3 ameixas secas

200 ml de água gelada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome gelado

Reduz o Inchaço

Ingredientes:

1 fatia de melancia

1 colher (chá) de suco de limão

1\2 maçã com casca (fuji)

150 ml de água gelada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome gelado.

Hidrata o Corpo

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de água de coco gelada

6 uvas verde sem sementes

1 rodela de abacaxi

3 pedras de gelo

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome gelado.

Fonte: Nutricionista  Roseli Ueno